炭水化物大好きなダイエッター必見！！美味しく食べて痩せられる玄米ごはん🌾

こんにちは☀️

最近少しずつ暖かい日も増えてきましたね☀️

春はもぉすぐ🌸

そんな、露出が多くなる季節に向けて

「ダイエット頑張るー！！」

って方も多いのではないでしょうか？？😊✨

僕もそんなひとり！笑

でも、ダイエットの大敵である炭水化物が大好き💕でなかなかやめられないんです。。。😭

ということで！

今回はそんな

炭水化物大好きなダイエッター達の味方

となる

ブラウンライス(玄米)

について調べてみました😆

🌾玄米って何？？

そもそも玄米と白米の違いはなんでしょう？？

玄米は白米から「外側を覆っている『もみ殻』を取り除いた状態」のお米のことを指します。つまり、

玄米＝白米＋ぬか＋胚芽

ってことです。表面が少し茶色くなっているのが特徴です。

一目瞭然ですね✨

その茶色い部分が表皮（ぬか層）と呼ばれるもので、一般的には『ぬか』と呼ばれています。その部位が栄養素を豊富に含むのです。

代表的なものでは、

☆ビタミンB1

糖質がエネルギーに変わる働きを手助けしてくれる。

☆ビタミンE

アンチエイジングに効果があるビタミンで、体内で作られないため、食事から補う必要がある。

☆食物繊維

血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンが糖を脂肪に変える働きを防いでくれる。

など、人間の体に必要とされ、また現代人に不足しがちな栄養素を含みます。

ぬかにこんなに色んな栄養素が入ってるなんてすごいっっ！！👍✨

詳しくはコチラ♪

↓↓↓

https://arisa.jp/brown-rice-diet/

🌾なぜダイエットにいいの？？

1.インスリンの分泌を高めて血糖値の上昇を防ぐ
2.腸内バランスを整えて脂質の吸収を防ぐ
3.白米よりも満腹感があり、どか食いを防いでくれる

この中でも一番注目したいのはインスリンの分泌を高めて血糖値の上昇を防ぐという効果です😊

これは他の炭水化物では得られないダイエット成分

γオリザノール

の働きによるものです👍

☆「γオリザノール」とは？☆

・膵臓に働いてインスリンの分泌機能を改善するため、血糖値を下げる効果がある

・インスリンの効き目を強化する働きもあります。

・脳で食欲をコントロールしているドーパミン受容体などを改善する効果がある

→満腹感を高めて食欲が暴走することを抑えてくれる

というダイエットに最適な効果があるのです😊

また、食物繊維は血糖値の急な上昇を防ぐだけでなく、消化吸収に時間がかかるため食後お腹が空きにくくなったり、腸内環境を整えて便秘が解消されるなどの効果が期待できます😆✨

玄米さんありがたいーーー！！😆😆😆

詳細はコチラ♪

↓↓↓

https://www.moriumino.com/entry/genmaidiet

🌾玄米の美味しい炊き方

とはいっても、

玄米はクセがあって食べにくいーーっっ😭

と思ってる方もいらっしゃると思います✨

そこで、美味しく炊くポイントを探してみましたーー😋✨

☆ポイント☆

1.長時間浸水する（6時間以上)

2.塩をひとつまみ入れる

ちょっとしたひと手間でおいしさUP！！

炊飯器、土鍋、鍋のどれで炊くかによっても細かいポイントが変わるみたいですよー✨✨

土鍋で炊いたらおこげとかも美味しそうーー😊✨

やってみまーす！！

詳しくはコチラ♪

↓↓↓

https://kurashinista.jp/column/detail/4411

🌾玄米アレンジレシピ

さらにもーっと美味しくダイエットしたい！！って方にオススメなアレンジレシピも見つけました♪

見てるだけでお腹が空いてきたーー😆✨

色んな食べ方があるのでぜひ自分にぴったりのレシピを探してみたり、自分でアレンジレシピを作ったりして僕と一緒に楽しくダイエットしましょーーー！！笑😊

参考

↓↓↓

https://kinarino.jp/cat4/32172

美味しいレシピが出来たらぜひ僕にも教えて下さいねーー😆✨

では、今日はこのへんでー🙌

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました😊💕

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匂いが変われば気分も変わる 毎日をリフレッシュするアロマのご紹介🎵

こんにちは☀️

最近は雨も多いと思えば☔ 花粉も飛び始めて、なんだかスッキリしない季節😷

毎日をもっと爽快にしたい！何か癒しが欲しい...！！

今日はそんなときにぴったり！最近入荷したとっておきの「アロマ」３種を紹介しますね🙆✨

🍀Calm🍀

🌙Bed time🌙

🌞Mindfulness🌞

3種 各 1,728円（税込）

写真左は… ラベンダーやゼラニウムを使用した「カーム」🍀

多忙すぎる日の休息時間に爽やかな香りでリフレッシュしたい方へ🎶

真ん中は… ローマンカモミールなどをブレンドした「ベッドタイム」🌙

就寝前のくつろぎ＆やすらぎタイムにぜひどうぞ✴️

そして一番右がサンダルウッド、シダーウッド、レモンなどを配合した「マインドフルネス」🌞

自分ととことん向き合って、イメージを広げたいときなどに合うかも💡

お部屋の雰囲気を変えたりするだけで、自分の気持ちもリセットされる。アロマはとっても重宝しますよ⤴️⤴️

ご自身で使うもよし、プレゼントにも最適です🙋 

以上、東京ロハスの店舗スタッフ

ハルカでした。

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#匂い #香り #癒し #おしゃれ #健康 #ラベンダー #ゼラニウム #ローマンカモミール #リラックス #リフレッシュ #アロマ #ヒーリング #オーガニック #バランシングスプレー #ロハス #lohas #aroma #東京ロハス #tokyolohas #田端 #駒込 #巣鴨 #オーガニックライフ

健康に美味しくサラダを食べるならオリジナルドレッシング！オリオのオーガニックオリーブオイルに決めた！

こんばんは😊✨

もうすっかり日も暮れて、お腹が空いてきましたね…🍽

美肌イケイケオーガニック男子を目指し始めてから、食べるものに特に気を遣うようになりました。

その中でも昔から変わらずよく食べるのは 『野菜』

野菜をたくさん食べることは間違いなく健康に良いですね！！様々な文献を調べたり勉強しましたが、「野菜を食べるな！」と書いてあるようなものは見つかりませんでした。笑

ということで本日も、野菜をもりもり食べたい気分🥦🍅🥑

僕はサラダが大好きなので、毎日サラダが外せません...！！！

ただ、ここでひとつ、気になるものがあると思います。それは

『ドレッシング』

油や塩分が大量に入っているだの、添加物の塊だの、聞いたことがある方もいるかもしれません。

こんな記事まで...！！

実際にどうなのかはぶっちゃけよく分かりません！が、ちょっぴり怖いところ...

そこで僕は最近、市販のものでは無くオリジナルドレッシングを作り、それをたっぷりかけるのにハマっています✨

僕も知人に教えて貰ったのですが、意外にも美味しく仕上がる上、添加物などを気にする必要も無く安心🎵

そんなことで、今日はそのオリジナルドレッシングについてです！

作り方は簡単でシンプル。

適量のオリーブオイルに

• 酢
• 塩
• ブラックペッパー
• 醤油

を混ぜ混ぜするだけ🤩🥄

...流石に簡単すぎますかね。笑

『オリーブオイル：それ以外 』の割合が 『7:3』くらいになるといいでしょう！

オリーブオイル以外の量については正直、好みによるところがあります。ぜひご自身でお好みのマイドレッシングを見つけてみて欲しいです✨

ただ、唯一拘るとしたら、オリジナルドレッシング作りに外せないオリーブオイル...

...オススメのオリーブオイルがこちら！

オリオ エキストラバージン オリーブオイル（OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA VERDE）

贈り物にも大人気の少し高級なオリーブオイル。クセもなくスッキリしており、サラダだけでなくパスタや焼き物など様々な料理の味を引き立てます！

低カロリーでダイエッターの強い味方😆

何よりオーガニック認定商品👍

オリオのオリーブオイルでちょっぴり優雅な食卓を🍽

以上、東京ロハスのスタッフの

ハルカでした〜🍃🌱

お買い求めはぜひこちらのお店でー🎵

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1/31は特別な日！大切なあの人へのささやかなプレゼントに健康的なオーガニックチョコレートはいかが？？

おはようございます🙋✨

今日はとても寒いですね😷

関東地方もいよいよ雪の予報が…⛄

そんな時こそ、暖かさを提供できるよう本日も元気に営業しております✌️

さて、本日1月31日は何の日かご存知でしょうか？ 「愛妻の日」 なんです❤

1をアルファベットの『あい』、31を日本語読みで『さい』と読めることから、日本愛妻家協会が定めた記念日とのことです！

皆さん、

大切な家族やパートナーの方へ、日頃からどれくらい感謝の想いを伝えてますか？？

正直な話、自分はあまり伝えれていなかったかも知れません😭😭😭

慣れてくれば来るほど当たり前になり、どこか有難みを忘れていました💦

せっかくの記念日🎉🌟

日頃お世話になっている大切な方に、ささやかな感謝の気持ちを伝えるチャンスかもしれませんね🎵

と言っても、あまりにも大掛かりなものをプレゼントしても何だか変ですし、そもそも何をあげると喜ぶんだろう？？

ということで、当店では愛妻の日にピッタリなプレゼントキャンペーンを実施します！

プレゼントに嬉しい商品をスタッフがセレクトしました！女性スタッフに選んで貰ったものも多いため、効果覿面ですね😆👍🏼

例えばこちらの限定販売チョコレート🎵

見た目のオシャレさももちろん、 こちら、とっても体に嬉しいんです✨

詳しくはこちらの店長のブログにて取り上げています。

大切な人への贈り物に、当店を役立てて頂ければ幸いです☺✨

もちろん、愛妻の日でなくても、誰にとっても贈り物は大切なものですね🎶

以上、東京ロハス スタッフのハルカでした✨✨

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これからのカフェインは『吸う』時代！？お店の新製品 吸うエナジードリンク『イーグルエナジー』を実際に 使ってみた！！

こんばんは🌙*.｡

東京ロハス スタッフのハルカです。

今更ですが、

あけましておめでとうございます🎍🐗

今年も オーガニックマスター男子となるべく、仕事に勉強にも去年以上に励んでいきます😆

さてさて...！！

元旦、お店のスタッフ仲間のシンジ君が新製品についての記事を書いてくれていました。

EAGLE ENERGY

 

イーグルエナジー(1,580円(税込))

このイーグルエナジーは昨年末からお店にやってきた新商品です。なにやら...

『吸うエナジー』

とのこと🌬

今とっても人気の商品で、Amazonでは売り切れが出ているとか...

今回はこのイーグルエナジーを実際に買い、使ってみました😆👍

そして

身内の欲目抜きに

ハマっちゃいそうです...

今まで飲んでいたエナジードリンクから乗り換えて、これから間違いなくお世話になることを確信した吸うカフェイン 

イーグルエナジー

について紹介します💨👍

◎早速吸ってみた！

今回は 1番パンチのありそうな

ブルーベリースーパーミント味

を選びました。

箱はこちら。ロゴが何だかかっこいい。

空けてみます。

固めなプラスチックケース、ゴム製のキャップが着いていました。

こちらが本体。この穴を思いっきり吸うことで、カフェイン・エナジー成分を吸い込めるそう。

 

では...

早速！

スーーーッ！！(ピカーー！！✨)

思いっきり吸い込んだ途端、先端のLEDが青く光りました！

そして、口の中にたくさんの煙が...！！ 

...スッキリ！！ 

ミントとブルーベリーのほのかな香り。

なんだかキシリトールガムを噛んだときのスーーーっと感と、レッドブルを飲んだ瞬間の風味のどちらにも似たような感覚でした💭

そして、口を開けると隙間から煙がモクモクモク...💭 笑

実際、気分もスッキリしてその後は元気に活動できました🔥

ちなみに今更ですが、

箱のロゴと言い、本体の色や形といい、光る先端や煙といい

めちゃくちゃタバコ吸ってるみたいに見えますね。🚬笑

もしかしたら、禁煙のスペースで堂々と吸うのはやめた方がいいのかもしれない...笑

◎エナジードリンクにお世話になっていたけど...

眠気があるけど寝れない時や、疲れているけどあと一息頑張りたいとき、僕も今まではエナジードリンク達にたくさんお世話になってきました。

 ↑こいつら！レッドブルやモンスターとか...

こいつらは凄いです！

『カフェイン』や『ガラナ』といった、眠気や疲労に効果的と言われる成分もしっかり含まれています。

実際に飲んでみても、炭酸の効果もありスッキリ爽快！

飲んだ瞬間眠くなる・疲れる人 なんてまず居ないでしょう。

ただ、あくまで個人的な理由ですが

眠気・疲労覚ましには、これからはイーグルエナジーに変えてみよう！！と僕は思いました。

その理由をイーグルエナジーの製品特徴と共に以下で紹介します。

※ちなみに、エナジードリンクが何か悪いと言う訳ではないです。あくまで個人の好き嫌いベースですので御容赦願います。

〇スッキリの即効性が良い

カフェインが体に吸収され効き始めるまで掛かる時間は

・飲んだ場合は 30~40分

・吸った場合は なんと2~5分

また、エナジードリンクに多く含まれる糖分は一気に血糖値をあげるため、すぐに眠気はとれます。

が、この上がった血糖値が下がるタイミングで、同じようにメンタルや体力も下に引っ張っていくという特徴があります...

なんとも残念な特徴...

しかし人間が恒温動物である以上、仕方の無い特性なんです...😭

〇コスパ的にも嬉しい

このイーグルエナジー、1本あたり400回吸うことができます。

もし1度で10回吸うとしても、1本(約1500円)で40回吸えることになります！

ちなみに、エナジードリンクは1本だいたい200円！40本飲むとした、約8000円もかかるのです！！

1500円と8000円は大きな違い💦

〇健康にも優しい 

このイーグルエナジーに含まれる成分はガラナエキス(カフェイン)をはじめ、ビタミンC、オレンジオイル、高麗人参、ジンジャーオイルなど植物から抽出した天然成分です♪♪

そして、ノンシュガー！

すべて植物由来成分で安全性を考慮して作られているのため、カラダにも安心！

オーガニック男を目指す自分としては最近、エナジードリンクに含まれている人工甘味料が体に与える影響を気にしまくっていたので、ノンシュガーはとても嬉しいです！

◎まとめ

これらの理由で僕はイーグルエナジーを今後も使っていくことを決めました！

今回、紹介した以外の味も含めて

• ベリー🍓
• ライチミント🍎
• ブルーベリーミント🍇

の3種類があります🙌🏻

東京ロハスでは現在、全ての味の製品を取り扱っています。

もし気になった方はぜひ今のうちに御来店を♪♪

以上、東京ロハスのスタッフのハルカでした。

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☆ファンデーション卒業☆オーガニックマザーライフの100%天然由来化粧品

こんばんは🌙*

東京LOHAS(東京ロハス)

スタッフのハルカです♪

本日ご紹介するのは待望の新入荷商品🎉

オーガニックマザーライフ の

 

SUN CARE SKIN OIL

人参と木苺生まれの「サンケアスキンオイル」
60ml 7992円

Arrowroot face powder
「葛粉生まれの薬草パウダー」
8g 5616円 

です♪

どちらも「塗ったまま眠れる」くらい優しい処方なので、クレンジングも洗顔も不要です。

  

あなたも「すっぴんライフ」を楽しもう！

スタッフや常連のお客様も早速ファンデーションを卒業し、
嬉しい声もいただいています！

これから何度かにわたってご紹介していきます♪

坂田まことさんの思い溢れる、本当に素敵な商品です♪

★坂田さんの公式ブログにて、当店のこともご紹介いただきました！！

東京ロハスにお立ち寄りの際は

ぜひぜひ！チェックしてくださいね✨

以上、スタッフのハルカでした！

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まるでホームメイド！オーガニックな美味しいスムージー★ベビービオ ベビースムージー♪♪

こんにちは☀️

TOKYO LOHAS(東京ロハス)

 スタッフのハルカです✨😊

今回紹介する商品はこちら！

babybio(ベビービオ) 

ベビースムージー✨🎵

有機JAS認証取得のオーガニックスムージー！ 月齢6ヶ月頃のお子さんからもお召し上がり頂けます♪

🍏アップル・スイートポテト

🍎アップル・キャロット

の2種類の味を楽しめます✨

砂糖などの甘味料、添加物はできる限り使用せず、ホームメイドの離乳食にちかいレシピで製造しているそうです！

★参考元サイト★

お子様はもちろん🎵 大人のおやつにもオススメです✨😆

ぜひ、お試し下さい🎶🌠 

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